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不想跑步怎么办?8种方法让你爱上跑步[图]

2019-11-08 11:21:58 | 来源: 小吃

由于现在很多人都是沉陷在工作之中,在工作之余什么都不想干,只想待着休息,虽然工作很辛苦,但是也要花点时间进行运动,不然身体会出现健康问题。跑步是很多人热爱的运动,但是有些人不喜欢跑步怎么办?什么方法能让人爱上跑步?。

1、和跑步爱好者交流

无论是谈论曾经的辉煌还是畅想未来的目标,和志同道合的跑步爱好者交流心得,这可以提醒你当初为什么会爱上跑步。

2、为自己添置跑步新装备

买点新的跑步“神器”犒劳一下自己——一件新运动衫或一双运动袜——作为你努力的奖赏。奖励能让你活力满格,精神振奋,坚定你继续锻炼的决心。毕竟人靠衣装嘛!谁不想身着拉风的新装备长跑呢!如果不需要添置新装备,那么按摩或足疗永远是不错的奖励哦。

3、展示你的战绩

用看得见的方式证明你跑步的成就,这可以持续激发你对跑步(并获得更多战绩)的热情。买一台酷炫的奖牌挂架,将你的奖牌整齐有序地挂好,为你的墙壁增添一些视觉亮点吧!

4、发展新的跑步爱好者

与他人分享你的运动知识与经历,这也是一种展示跑步成果的方法。如果有家人或朋友同你表示跑步的兴趣,不妨问问她是否愿意以她习惯的速度和你一起跑步,是否需要你帮她选购跑鞋和其他装备,以及是否想和你一起为参赛集训。帮助一个跑步新手不仅能让你们共同见证和庆祝你的进步,更能让你动力大爆发。

5、做赛场志愿者

作为志愿者亲临现场观看比赛会转变你对竞技的看法,并能点燃你的热情。运动员比赛后与家人朋友紧紧拥抱、热泪盈眶的场面对增强跑步动力具有神奇的作用。想做赛场志愿者的话,可以上网搜索志愿者招聘板块或者在竞赛网站上联系相应的赛事总监进行商洽。

6、阅读跑步相关文字

阅读他人有关跑步的激扬文字能鼓舞你重新踏上跑步的征程,或者接受新的挑战。

7、来一场有“目的地”的竞赛

如果你经常在你所在地区参加竞赛,试着拓宽一下范围,借由比赛的契机顺便去旅行吧!选一个你一直想去的地方,在Active

或者MarathonGuide网站上查查那里什么时候举办比赛。如果能说动亲朋好友一起去的话,还可以把它变成一次小型外出度假呢!

8、观看比赛

每当观看比赛时,我或多或少地会羡慕那些参赛者。我曾和有类似心境的跑步者谈到过这一点。为运动员加油鼓劲,会让你回忆起自己被鼓励时快乐澎湃的感觉,那就是让你重新开始跑步的动力源泉。

9、冬天跑步的好处

1、增强身体抵抗力

经常坚持冬季跑步的人,体温调节机制能够得到改善,御寒能力前,对冷空气的适应性更快,不易着凉感冒,还可以增强人体免疫力,会明显的减少感冒等疾病的发生。

2、提高人体御寒能力

冬季坚持运动能提高人的抗寒能力。冬季到户外参加体育运动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够促使心脏跳动加快,呼吸加深,体内的新陈代谢加强,随之身体产生的热量增加,从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。

3、提高人的感应能力

冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里,长时间的处于这种单调闷热的环境中,使得身体对外界的温度感应反应迟钝。在冬季坚持跑步运动,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。

4、促进血液循环

冬季运动量较小,人们都喜欢猫在室内,这样不利于血液循环,而跑步可以很好地弥补这写缺点。通过跑步可以促进血液更快的流动,心脏的输出量加大,对心血管的锻炼很有好处。并且在跑步的过程中,能够吸入更多的氧气,可以更好地促进新陈代谢。

5、冬跑可以伸展筋骨

冬季人们的活动量少,筋骨经常处于休眠状态,长久的处于室内,会出现肢体活动不利等不适。然而在跑步过程中需要全身的肌肉、筋骨共同发挥协调作用,长期适量的跑步锻炼,肌肉会变得更加结实、筋骨也会变得强壮,关节也会在运动过程中锻炼的更加滑利、灵活。

6、消除不良情绪

在跑步过程中,容易转移心理,使人从平常的烦恼和琐碎中挣脱出来,完全享受跑步过程中的愉悦。因为运动时,大脑不同区域的兴奋会有区别,这对大脑细胞的休息和恢复有很好的作用。

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