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中医治疗便秘食疗方法 3款食疗治便秘

2019-11-07 14:43:16 | 来源: 小吃

中医治疗便秘食疗方法 3款食疗治便秘

便秘说起来算不上大病,但却严重影响人们的生活质量。生活中有很多食物都有通便的效果,比如说以下三种粥。

芝麻桃仁粥:取熟黑芝麻10克,桃仁10克,大米100克。先将桃仁、大米淘洗干净,然后放入锅中,加水600毫升,置火上煮沸,再用小火熬煮八成熟时,放入熟黑芝麻搅匀,继续煮1直到粥熟即可。每天吃1次。

作用:这款粥补肝肾、润肠胃,如果长时间便秘可以经常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚饭服用,有很好的润肠通便作用。

无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。吃时加适量蜂蜜即可。

作用:无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,增进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果,此款粥对有痔疮、便秘的都可试试。

红薯粥:红薯50克,小米50克。先将红薯洗净、切小块,小米淘净干净,一起放入加300毫升清水的锅中煮沸,然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可,最好是在早、晚餐服用。

作用:小米健脾养胃,红薯的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,是通便的特效食物。

五类常见食品 预防便秘发生

橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物:油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食品还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食品:在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

芝麻、杏仁等富含镁的食物:镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食品还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物:乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是植物性乳酸菌。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物:寡糖又称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食品还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

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