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中医教你冬季辨体质养生

2019-11-21 15:32:06 | 来源: 饮食

摘要:体质养生是中医养生的一种方法,体质也分很多种,有些人气虚、有些人血虚,不同的体质要用不同的调养方法。专家介绍,养生的目的在于追求强身健体、御邪防病、延年益寿。而不同的体质特点,有不同的养生方法。 中医学历来就重视预防,现今年冬季天气干燥,应做好养生工作,为身体储存能量,防病于未然。

1、现代临床体质分为几类

专家介绍,近年来,不少中医专家在总结前人经验的基础上,从临床角度提出体质分型,这种分型以身型脉证为主要指标,对临床辨证、遗方、摄生防病有重要的参考价值。比较出名的有这九种类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

如果一个人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,并且饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,就是典型的平和体质。平和体质的人不爱得病,男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。此类人群重在注意治未病,饮食应有节制,不要过饥过饱和过冷过热,注意劳逸结合,保持充足的睡眠时间。

而阳虚体质的人,平时表现为最怕冷,应温补肾阳。因为阳虚体质的人最怕冷,总是手脚发凉,不敢吃凉的东西,即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待,这些人性格多沉闷、内向,易出现寒病,如腹泻、关节疼痛、老慢支等疾病,女性易。专家表示,阳虚体质的人要注意温阳补气,可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。阳虚的人容易受寒邪侵袭,春季气温变化较大,因此,起居要保暖,特别是背部及下腹丹田部位,多运动、多晒太阳,也可在中医的指导下服用黄芪、人参等补气温阳的药物。

如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,容易失眠,大便干结,那就是阴虚。阴虚体质的人体形多瘦长,大部分性格比较外向好动,性情比较急躁,易患咳嗽等。也有专家表示,这类人群应注意养阴润燥,可多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。阴虚之人可选择太极拳、气功等动静结合的传统项目,控制出汗量。

2、 治未病 的前提是辨体质

体质形成的差异,还与社会因素、体育锻炼因素、疾病因素有关。如人们由于所处的社会地位不同,因此情志、劳逸各不相同,物质生活也有优劣之分,从而导致了不同的体质特征。但是中医提倡 未病先治 ,也就是说人们在没有患病的时候,要积极预防疾病的发生,它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等。 专家分析。

中医学经过研究发现的9种体质类型能够反映不同人群的个体特征, 治未病 的前提辨体质。专家举例,如、糖尿病患者较多,人们在治疗这些疾病时往往过于注重疾病本身,没有注意其共同的背景。人的体质又是动态可调的,通过干预可以调整偏颇失衡的体质,从而恢复健康。对于慢性非传染性疾病高危人群,可以根据体质类型建立辨体防治方案进行干预,纠正体质偏颇,达到预防相关疾病的目的。

、辨清体质好养生

专家介绍,我们在辨清自己的体质的同时,要综合自己当下的体质来进行养身,因为人的体质不是一成不变的。体质养生因人而异,应从每个方面综合考虑分析,如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等,亚健康人群,可以依据不同体质类型制定相应的调体措施,改善体质偏颇状态,防治亚健康综合考虑每种疾病,因人而异地实施调养治疗保健方案。

专家还提醒,现今已进入寒冬,但南宁天气仍属于温度偏高,因此市民可根据自身不同的体质来进行调养身体,储备能量,防病于未然。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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